Descubra como manter a alimentação da sua criança equilibrada mesmo durante as viagens.
Realizar viagens longas é um desafio para os adultos em geral. Quando existe uma criança como passageira, o processo fica ainda mais desafiador. Para manter a rotina alimentar dos pequenos, separamos algumas dicas que podem ser muito úteis para esses momentos.
Prepare-se antes da viagem
Planejamento antecipado.
Faça uma lista dos alimentos saudáveis que você pretende levar à viagem e realize as compras com antecedência.
Prepare marmitas.
Prepare refeições caseiras nutritivas, como sanduíches de frango grelhado, wraps com vegetais, saladas ou macarrão integral.
Embalagens práticas.
Para manter os alimentos frescos e de fácil acesso, utilize recipientes herméticos, lancheiras térmicas e sacos “abre e fecha”.
Envolva as crianças.
Inclua as crianças no processo de escolha e preparação dos alimentos para a viagem. Essa atitude pode aumentar o interesse e a probabilidade de eles apreciarem as refeições durante uma viagem.
Lanches caseiros.
Prepare lanches caseiros antes da viagem, como cookies integrais, muffins de aveia ou bolinhos de cenoura.
Durante a viagem, fique atento aos seguintes pontos:
Hidratação.
Apesar das paradas para ir ao banheiro serem mais frequentes, mantenha as crianças hidratadas, oferecendo água regularmente. Outras bebidas também são válidas, como TODDYNHO®, por exemplo.
Evite fast food.
Embora seja tentador comer fast food durante uma viagem, tente evitar essas opções pouco saudáveis. Opte por refeições em restaurantes que ofereçam uma variedade de alimentos no cardápio.
Lanches nutritivos.
Opte por lanches saudáveis, como frutas, vegetais cortados em palitos, barras de cereais integrais ou iogurtes. Separe em potinhos e carregue-os em uma bolsa térmica.
Adapte essas dicas à alimentação das crianças e considere quaisquer restrições individuais. Dessa forma, você poderá garantir que os seus filhos mantenham uma alimentação saudável e equilibrada mesmo durante as longas viagens. Gostou? Aproveitem esse momento incrível juntos!