Confira 8 dicas para mudar os hábitos alimentares das crianças que não comem legumes e verduras.
Nem sempre as crianças gostam de frutas e legumes, muitas acham sem gosto, com uma textura estranha ou dizem que os cheiros desses alimentos são fortes e desagradáveis. No entanto, sabemos o quanto eles são essenciais para o crescimento saudável. Se você passa por essa situação, anote essas dicas que preparamos para você:
Você tem um papel fundamental nesse processo.
Seja um modelo.
Coma legumes e frutas na frente das crianças e demonstre entusiasmo em relação a esses alimentos. Elas tendem a imitar o comportamento dos adultos.
Dê o exemplo.
Ofereça uma variedade de legumes e frutas nas refeições em família. Se todos estiverem comendo, a criança pode sentir-se incentivada a experimentar.
Introduza esses alimentos gradativamente.
Comece com pequenas porções de legumes e frutas misturadas em outros alimentos que a criança já gosta. Aumente a quantidade ao longo do tempo ou quando perceber que ela já não faz “cara feia”.
Seja paciente.
Lembre-se de que a aceitação de novos alimentos pode levar tempo. Continue oferecendo legumes e frutas regularmente, mesmo que a criança não coma imediatamente. Com o tempo, ela pode desenvolver percepções diferentes, mudando seus hábitos alimentares.
Os detalhes farão toda a diferença
Seja criativo.
Apresente leguminosas e frutas isoladamente, corte-os em formatos divertidos ou crie pratos coloridos e visualmente atraentes.
Incentive a participação.
Permita que as crianças ajudem a escolher as frutas e legumes no supermercado ou que preparem as refeições. Esses comportamentos podem ajudar a despertar o interesse e aumentar a probabilidade de consumo.
Experimente diferentes preparações.
Se uma criança não gosta de um determinado legume ou fruta, tente oferecê-lo em outras consistências (cru, cozido, caldos, purês, sucos etc.). Uma variedade de texturas pode ajudá-la a encontrar uma forma mais agradável de consumo.
Torne a refeição divertida.
Crie jogos ou histórias relacionadas aos legumes e frutas para tornar a hora da refeição mais interessante. Use a criatividade e deixe o momento super agradável.
Dica extra: consulte um pediatra ou nutricionista para obter orientações personalizadas, caso a criança apresente uma recusa persistente no consumo desses alimentos.