Saiba quais alimentos não podem faltar na sua despensa e geladeira para manter o seu filho forte e nutridos.
Saber quais são os principais alimentos para o desenvolvimento infantil pode ajudar na criação de refeições dinâmicas e divertidas, fazendo com que os pequenos tenham, desde cedo, uma boa relação com a comida.
Confira:
1. Leite
É uma excelente Fonte de Cálcio, Vitamina D e Proteínas, fundamentais para o desenvolvimento ósseo e muscular. Com TODDYNHO®, seu filho conta com essa e outras fontes de nutrição.
2. Ovos
Rica fonte de proteínas de alta qualidade, além de conter nutrientes como Ferro, Vitamina D, Colina e Ômega-3, essenciais para o cérebro e a saúde geral.
3. Peixe
Principal fonte de Ácidos Graxos Ômega-3, tem grande relevância para o desenvolvimento cerebral e ocular. Peixes como salmão, sardinha e atum são excelentes opções.
4. Frutas e vegetais
Fornecem vitaminas, minerais e fibras importantes para o crescimento e fortalecimento do sistema imunológico, sendo indispensáveis em qualquer alimentação.
5. Grãos integrais
Pães, cereais e massas integrais são ricos em fibras, Vitaminas do Complexo B e minerais, grandes aliados na energia e saúde digestiva dos pequenos.
6. Carne magra
Fonte de proteínas, ferro e zinco, as carnes magras são excelentes opções para o crescimento muscular, a formação de células sanguíneas e o sistema imunológico.
7. Leguminosas
Feijões, lentilhas e grão-de-bico são ricos em proteínas vegetais, fibras, ferro e outros nutrientes indispensáveis para o processo do crescimento e desenvolvimento infantil.
8. Nozes e sementes
Amêndoas, castanhas, sementes de girassol e chia, são fontes de proteínas, vitaminas e minerais que auxiliam no desenvolvimento cognitivo e fornecem energia.
9. Iogurte
Fonte de cálcio, proteínas e probióticos, importantes para a saúde óssea, digestão saudável e fortalecimento do sistema imunológico.
10. Água
Deixamos a água por último, pois, apesar de não ser um alimento e de todos saberem da sua importância, a hidratação adequada é fundamental para o funcionamento regular do corpo e o desenvolvimento de uma criança. Certifique-se sempre de que o seu filho bebe água suficiente ao longo do dia.
Vale ressaltar que é importante oferecer uma variedade de alimentos nutritivos, balanceados e adequados à idade de cada criança. Não deixe de levar seu filho ao médico pediatra regularmente e, até mesmo, a um nutricionista, caso necessário.